青少年近視比重逐年上升,父母這樣做才能保護好孩子眼睛 2019-05-15 15:20:41

現如今,我國近視發病率呈現低齡化的趨勢,數據分析,目前我國近視人口已經超過4.5億,其中高發區是10-18歲的青少年年齡段,全國小、初、高中生的視力不良率分別為45.71%、74.36%和83.28%,并且我國青少年近視發病率已經超越其他國家,高居世界第一,那么為什么孩子小小的年齡,近視卻這么嚴重呢?

其實這和孩子平時的用眼習慣和時間是密切相關的,那么父母到底該如何做,才能保護孩子的眼睛呢?表現如下。

1.引導孩子養成正確的用眼習慣

保護眼睛首先得養成正確的用眼習慣,孩子在學習寫字、看書的時候是最需要眼睛的,所以要有良好的環境,尤其是光線問題,光線要從左上方射來,這樣就不會有暗影,而且家長也要培養孩子正確的看書、寫字姿勢,要對桌端坐,上半身要直,頭不要歪,也不要過度前傾,更不要伏在桌子上,眼與書本應保持33厘米(1尺)左右距離,這樣才能保證實現正確的書寫姿勢,從而防止孩子眼肌疲勞。其次,家長應注意孩子的學習時間不要太長,看書40分鐘后應休息10分鐘,可以適當看看遠處物體,做做眼保健操,引導孩子養成正確的用眼習慣,除此之外,越來越多的研究表明,兒童每天足夠多的戶外活動時間,能有效地預防近視的發生,所以家長平時可以多帶孩子去爬山、郊游,戶外運動,達到放松眼睛的調節,預防近視的發生。

2.合理控制孩子的用眼時間

隨著現代社會低頭族人數的不斷增加,很多朋友幾乎每時每刻都在低頭玩手機,此外,有的孩子也有自己的手機,或者玩父母的手機,在無形中也加入了低頭族的行列,從而造成用眼過度。研究表明,用眼過度是兒童近視發病率上升的重要因素,看電視和玩電腦游戲等更加重了眼睛的負擔。所以,家長應該合理控制孩子的用眼時間,比如孩子在閱讀時,15歲以下的孩子,連續20分鐘應該休息5分鐘,15歲以上的孩子連續閱讀30分鐘應休息5分鐘。在學習時,連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40—50分鐘,課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。更需要注意的是,看電視或操作電腦時間不能過長,連續看電視或操作電腦40分鐘左右應休息一下眼睛,可以閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。除此之外,孩子都喜歡玩游戲,父母應引導孩子不玩或少玩游戲機,偶爾玩一下時也要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

3.均衡營養,避免挑食

研究表明,缺鈣是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一,而含鈣飲食包括牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還有動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,所以家長應給孩子補充這些含鈣飲食,以增加鈣的吸收與利用。平時的膳食中要注意營養均衡,保證充足的微量元素和維生素,多吃新鮮蔬菜和水果,蔬菜中的胡蘿卜、辣椒、甘藍以及橙子等水果因為富含維生素A、C而成為明目健眼的食物,這些食物適當增加攝入有利于視力保護。此外,家長應給孩子少吃甜食,過多的甜食易患近視眼,因此適當控制甜食的攝入量,有利于預防近視。

知道了怎樣預防和保護孩子眼睛后,那家長又該如何判斷自家的寶寶是否存在近視呢?

如果你的寶寶年齡比較小,就可以觀察寶寶是否經常揉眼睛,只有眼部不適或者視力模糊的情況下才會經常揉眼睛,或者可以遮擋住寶寶的一只眼睛,看看孩子的反映,如果被遮住的眼睛屬于正常視力情況下,寶寶會有明顯的抵觸情緒。如果你的寶寶年齡大一些,可以觀察寶寶看東西時是否習慣性瞇眼、歪頭斜視、皺眉、拉扯眼皮,很多家長覺得這些動作是孩子調皮好動的表現,往往容易忽視,但如果這是孩子習慣性動作,則需引起注意了,很有可能是孩子眼睛有問題了。家長也可以觀察孩子看電視、玩手機、寫作業時是否距離過近,近視的一大特征就是看遠處吃力,靠近看才能清晰,如果孩子眼睛看不清,那自然而然的就會往電視、書本靠近。如果家長發現自家孩子出現上述情況,不要耽擱,盡早帶去正規醫院眼科做全面檢查。

看了上述所說的,你是不是也覺得保護孩子的眼睛是非常重要的呢?其實,寶寶的視力問題大多是由于一些看似平常的生活習慣引起的,因此,家長應教育寶寶從“小”處著手,養成良好的用眼習慣。

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