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夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

2018-07-13 來源:未知 我要投搞

 夏天天氣炎熱,更需要我們注意調養身體。

早上、中午、晚上,都是夏季養生的重點時間段。

夏季養生,記住這句口訣:早養胃,午養心,晚養百脈。

早上養胃

夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

現在很多人都或多或少有各種胃病。

胃病“三分靠治,七分靠養”。

即使沒有胃病,在生活中也要注意對胃的保養。

早上7點到9點,是養胃的好時機。

所以,我們早上要吃好,否則容易氣血不足,患上胃疾。

1.早上7:00 一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,補充身體流失的水分。

但不要一次性喝太多,100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。

最好就是溫開水,不要喝涼的,以免對胃部造成刺激。

夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

2.早上7:30 吃好早餐養胃

經常不吃早餐,容易引發胃病、十二指腸潰瘍。

還會導致低血糖、記憶力下降等,增加膽結石患病風險。

一份合格的早餐,應該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。早上不要吃辛辣刺激的食物,以免損傷胃黏膜。

中午:養心

夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

夏季養生,重在養心。

夏天是心血管疾病高發期,在高溫季節養護心臟,尤為重要。

11點到13點,這個時間段,是一天中最利于養心的關鍵時刻。

1.刺激心包經:保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。

在飯后半小時左右,適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效保護心臟。

方法:用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。

夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

2.小睡片刻:護心血管,防心臟病

午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會

如果睡不著,可以閉目養神。

晚上:養百脈

夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

很多人會在晚上做自己想做的事情,鍛煉或娛樂活動等。

但從21點到23點,盡量讓自己靜下心來。

這個時間段是增元氣、養百脈的好時機,也是忙碌了一天下來,好好養護自己的好時段。

1.手指梳頭:氣血順暢

用手指梳頭,可以疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝。

晚上用手指梳頭3分鐘,就可以很好的起到保健作用。

夏季養生三件大事,早養胃,午養心,晚養百脈!

2.溫水泡腳:溫補腎臟

溫水泡腳,可以溫養我們的腎。夏天泡腳,更是能緩解一天的疲勞,讓自己得到一個很好的放松。

晚上9點到11點,泡腳最合適。泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

3.晚上捶背:好入睡

很多人在夏天容易睡不好,可以試試睡前捶背。

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,幫我們更好地入睡。

捶背有拍法和擊法兩種,均要沿脊柱兩側進行。

拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。


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